你沒有感到厭倦嗎？

沒錯，總是暗自懷疑自己并不夠好。

自己哪些方面還不夠好、還差多少才能達到標(biāo)準(zhǔn)的卑微的想法一直在你的內(nèi)心盤旋。

你是否也為其一直阻礙著你追尋心底真正的渴望而感到厭倦？

一段更好的人際關(guān)系，或是一份更有意義的工作，這夢想你未曾敢與任何人訴說，因為哪怕只是萌生想去追尋的念頭都顯得那么遙不可及不切實際。

聽好，我也曾這樣過。

我的自信是那么匱乏以至于我最終被可怕的冷漠所擊垮，陣陣使人衰弱的抑郁癥隨之而來，從而導(dǎo)致了更加自卑。

惡性循環(huán)就此開始，那時年幼的我不知怎么漸漸偏離了真實的自我和我本應(yīng)有的更高的能力。這樣的分離帶來了許多不負責(zé)任的選擇。

其中最糟的是我在十六歲時懷孕了，不得不放棄我的孩子交給別人收養(yǎng)。基于我當(dāng)時的情況這是正確的選擇，但是幾年后我依然充滿了悲傷和愧疚。

然后我逐漸吸煙成癮，揮霍無度，與焦慮癥的藥物治療相伴，并沉溺酒精。

幾年里，我麻木地用各種方式摧殘著我自己，而不敢直面真實的自己，讓自己有所提升。

可想而知，所有的這些并沒有樹立我的自我價值觀。

幸運的是，我最終獲得了勇氣去掙脫那禁錮我的枷鎖桎梏，重新實現(xiàn)真實的自我，并發(fā)現(xiàn)我未曾意識到的才能和天賦。

漸漸地，我試著去修復(fù)治愈我的自尊心，終于變成了我今天的模樣——一位從不懷疑愛與美好、相信自己也值得生命中那些美好的女子。

我提升自信、走出自卑陰影的方法，你也可以做到：

去冒險

我們害怕把自己的混亂、殘缺、脆弱的一面展示給他人。但若你這么做了，這會是一場巨大的解脫，別人也會接受真正的你。

當(dāng)我最終將我青少年時期懷孕和把孩子交付收養(yǎng)的故事分享給一位好友時，我卻驚訝地被告知她也有著相同的經(jīng)歷，只不過她當(dāng)時的決定是流產(chǎn)。那一刻，我們的聯(lián)系變得更加緊密，而我心理的創(chuàng)傷也得以愈合一些。

當(dāng)你受到別人的支持與理解，羞恥心也會隨之消失。不要總想著掩飾我們易被察覺的缺點和靠單打獨斗來顯得似乎我們完美。

不要陷入悔恨

接受我們都會犯錯的事實，不要限于悔恨無法自拔。

為你的過錯感到悲傷，從中吸取教訓(xùn)，可能的話做出改正。然后原諒你自己吧，你已經(jīng)盡力了。放下過去才能迎來未來。

試著把不同的環(huán)境當(dāng)做不同的成長的機遇而不是把你擊倒的疾風(fēng)。接受你無力改變的一切，改變你力所能及的事情。始終朝著積極正確的方向前進，努力去更遠更深的地方。

重新集中你的注意力

與其糾結(jié)于你的缺點，還不如更關(guān)注于一切關(guān)于你的美好的使你獨一無二的事物。

用一張清單來列舉你的長處，時時參考并提醒你自己。這些可以包括你的先天天賦、你的習(xí)得技能、你的成就、你的夢想，甚至你良好的人際關(guān)系。

從你的清單中選擇一項長處并加以細心培養(yǎng)，直到它變得能讓你更加自豪。因此你可以獲得額外的自信心。

你可以主動將你的注意力集中在去體驗?zāi)阆胍�的生活，去成為你想成為的人�?

為正直而努力

以積極向上的價值觀（比如真與善）去生活。當(dāng)你去尋求真理，做著正確的事情——給你一種正直感和完整感的事情，你會為自己感到自豪。

花一點時間去甄別什么對你來說最重要。然后基于這些核心價值觀權(quán)衡你所有的選擇與行為，以確保你在正確的方向上前行。

這種生活方式簡化了決策，指向的是真正的正直。

例如，仁愛是目前我的最高核心價值。用慈愛憐憫去對待我自己、其他人、地球以及所有生物對我而言十分重要。所以當(dāng)我有機會去制造或面對挑戰(zhàn)時，我經(jīng)常問自己“愛會怎么做？”

信任你自己

當(dāng)你知道你可以信任你自己，當(dāng)你更相信你自己的本能和直覺而不是他人的意見，當(dāng)你證明了你可以直面失望痛苦而不動搖，自尊便也水漲船高地提升了。

自我安撫、努力尋找內(nèi)心的力量，而不是借由自我毀滅的行為而逃避，你越是能通過這樣的方式來處理壓力，你就越信任你自己。

當(dāng)面對生活中不可避免的挑戰(zhàn)時，你越是珍重你的核心價值，你的結(jié)果就會越好，從而帶來更高的自我信任。

通過這種方式，你可以樹立起一份安全感，一份獨立的、不依賴于他人贊揚的自信心。

對他人有所幫助

看看在你的日常生活中有沒有機會與他人建立緊密聯(lián)系，去幫助他人。即使是一個微笑或是一句溫暖的話，對別人而言也是意義頗深，對你而言也能立即提升你的自我價值感。

考慮去做需要你的特定技能的志愿者。我做過的最棒的一件事是志愿去做我當(dāng)?shù)氐恼n外項目奔跑吧女孩的總教練。

讓年輕的女孩子們能夠變得快樂、健康和自信提升了我的精神，也增加了我的自信心。沒有比你幫助了他人收獲的喜悅更好的感覺了。

決不放棄

你決不能讓消極的思想淹沒你。無論如何都要堅持你自己。當(dāng)你選擇樂觀積極，縱使環(huán)境艱險萬分，你也明白你在盡你所能并自我感覺良好。

無論什么艱難險阻出現(xiàn)在你生活中——即使一切似乎顯得那么絕望——決不要放棄你自己�？偸且獙⒛愕哪芰恳龑�(dǎo)到積極的、有用的方向上。

“世界上大多數(shù)重要的事情”，個人發(fā)展老師Dale Carnegie說，“是被那些即使沒有一絲希望卻仍堅持嘗試的人完成的�！�

相信你自己是必要的，有價值的，值得尊重的。

事實是，克服自卑心理需要持續(xù)的警覺來維持。它需要自我的理解、接受和原諒，還有大量的自我憐惜。

這是個難以完成的任務(wù)，但它值得作出努力。

我們可能都曾犯下糟糕的錯誤，遭到嚴厲的批評，經(jīng)歷慘痛的失望。我們都曾在自我價值上受到打擊。

但是你和其他人一樣，擁有權(quán)利去享受良好的人際關(guān)系、滿意的工作，去實現(xiàn)你的夢想。

畢竟，你在地球上誕生這件事本身就是個奇跡。它意味著你的獨一無二是必要的，有價值的，并且值得尊重的。

所以不要限入自卑中無法自拔，以至于埋沒天賦。這個世界需要你。

正如心靈導(dǎo)師Eckhart Tolle所說：“你在此使得這個世界神圣的意義得以展開。你就是那么重要！”

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