我的PMP老師在課堂上曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：“現(xiàn)在這個(gè)年代，每天早晨醒來(lái)都得先給自己扎一針雞血，再灌一碗雞湯，才敢出門(mén)，因?yàn)樯磉叺娜硕继�拼了”�?/span>

自己在跑道上盡力奔跑，一刻不敢停歇，有很多人跑在你前面，還不停有人從后邊趕上來(lái)超過(guò)你，你覺(jué)得自己精力透支，快要撐不住了。怎么辦？

一般這個(gè)時(shí)候，就該看各種成功學(xué)書(shū)籍，勵(lì)志文章，名人傳記了。給自己找啦啦隊(duì)呀，勵(lì)志小人兒們揮舞著旗子站在跑道兩邊使勁喊：“加油！”“努力！”“只有想不到，沒(méi)有做不到！”“夢(mèng)想有多大，舞臺(tái)就有多大！”“我有，我要，我可以！”

這就是打雞血的場(chǎng)景。

打雞血，在歷史上是真的確有其事。文革時(shí)期不知從什么地方開(kāi)始，在全國(guó)興起了“打雞血治百病”的方法。抽取小公雞腋下血管里的鮮血，趁熱打到人的屁股上，打完之后面色紅潤(rùn)、中氣十足，不論你有什么頑疾都能“血”到病除。于是人人抱著家里的小公雞在醫(yī)院門(mén)口排大隊(duì)等著抽血。

這件事情如今已經(jīng)被當(dāng)做笑話(huà)一樣看待，每個(gè)人都說(shuō)，那時(shí)候的人怎么會(huì)那么愚蠢？

然而仔細(xì)想想，現(xiàn)在的我們又何嘗不是一樣，不論遇到了什么問(wèn)題，都?xì)w結(jié)為精神動(dòng)力不足導(dǎo)致，認(rèn)為靠短暫的刺激以達(dá)到精神亢奮就能解決。我們忘了自己本質(zhì)上其實(shí)還是一種“動(dòng)物”，我們的身體與精神的運(yùn)作，都遵循著千百萬(wàn)年進(jìn)化留下來(lái)的自然規(guī)則。

如果你在長(zhǎng)跑中感到吃力，那么首先你要做的事情是請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的教練和運(yùn)動(dòng)員，怎么科學(xué)地提高自己的身體素質(zhì)、耐力和速度。在解決這些問(wèn)題之前，啦啦隊(duì)的嗓門(mén)再大也沒(méi)什么意義。

放棄不切實(shí)際的期望

如果你在減肥的第一周就給自己定下20斤的目標(biāo)，那么收獲的只能是令人不舒服的強(qiáng)烈挫敗感。

完美主義的人認(rèn)為這個(gè)世界只有“正確”與“錯(cuò)誤”之分，他們常常掛在嘴邊的話(huà)是：“我必須要”“你一定要”“事情一定會(huì)……”。然而這個(gè)世界充滿(mǎn)了不可能與不確定。不是努力了就一定會(huì)成功，不是別人做得到的你就一定做得到，給自己定一個(gè)客觀可行的目標(biāo)是避免精力透支的第一件事。

你覺(jué)得被挫折淹沒(méi)，也許只是因?yàn)槟銓?duì)自己過(guò)于嚴(yán)格。

分階段處理問(wèn)題

一向名不見(jiàn)經(jīng)傳的山田本一在1984年的東京國(guó)際馬拉松比賽中出人意料奪得了冠軍。事后他是這么描述自己成功秘訣的：“每次比賽之前我都會(huì)把比賽線路沿途的一些標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比如銀行，大樹(shù)，紅房子，一直畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米的速度奮力沖向第一個(gè)目標(biāo)，到達(dá)后我又沖向第二個(gè)。40多公里的賽程，被我用這一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)完成了”。

如果一眼就看向40公里外的目標(biāo)，我們的自信心會(huì)受到嚴(yán)重打擊。人生也是這樣啊，如果你把它當(dāng)做一場(chǎng)沒(méi)完沒(méi)了的馬拉松，就總會(huì)覺(jué)得抗不下去了。如果拆解成一次次的小小沖刺，每次成功后都給自己一些修復(fù)和增強(qiáng)自信的時(shí)機(jī)，一切就會(huì)輕松很多。

身體是革命的本錢(qián)

一個(gè)人的精力充沛，不是上帝給的，是良好的身體狀態(tài)養(yǎng)出來(lái)的。如果沒(méi)有好身體，我們就成了一輛零件損壞了的汽車(chē)，加再多的油也跑不起來(lái)。良好的身體狀態(tài)來(lái)自于健康飲食，有效睡眠，以及合理的鍛煉。

哈佛的副教授John J. Ratey出版過(guò)一本《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》的書(shū)，講是運(yùn)動(dòng)是可以緩解焦慮和抑郁的情緒，并能提高注意力。其中提到精神病學(xué)家Scott Small對(duì)一組志愿者進(jìn)行為期三個(gè)月的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，掃描了他們的大腦圖像。從腦圖中看到了驚人的變化：海馬區(qū)內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增加了30%。

運(yùn)動(dòng)就像是一項(xiàng)永不會(huì)虧本的投資，你消耗了一部分能量，收獲的是更多的能量和更好的精神狀態(tài)。

減少消耗源

我有個(gè)閨蜜，從上學(xué)到工作都特別勤奮，一直都是奮斗的楷模。她結(jié)婚之后買(mǎi)了房，搬到了離公司30多公里外的地方居住，每天在路上的通勤時(shí)間都超過(guò)三個(gè)小時(shí)。我發(fā)現(xiàn)她在朋友圈的抱怨開(kāi)始變多，常常表示工作生活都各種不順心，跟我們吃飯聚會(huì)也是無(wú)精打采。后來(lái)在她老公的建議下兩個(gè)人搬了家，在離公司很近的地方租房，上下班十五分鐘搞定。再見(jiàn)面，我發(fā)現(xiàn)那個(gè)積極向上熱情似火的少女又回來(lái)了。

不論你有多么的充滿(mǎn)斗志，都不要認(rèn)為你的精力是取之不盡用之不竭的。如果感到太累，不妨看看有哪些地方可以節(jié)省一些無(wú)謂的消耗，比如說(shuō)，不要花那么多時(shí)間在上下班的路上。

適時(shí)走出舒適區(qū)

股神巴菲特為了鍛煉自己的意志，會(huì)在平時(shí)就特意到那些熱鬧喧囂的地方看書(shū)，從而培養(yǎng)出了自己不論在任何場(chǎng)所都能夠?qū)Ｗ�學(xué)習(xí)的能力。

我們都知道疫苗的原理，用一點(diǎn)點(diǎn)的病毒去激活免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，自然建立起防御機(jī)制。如果不打疫苗，身體就不會(huì)有這種抵御力；如果一次性輸入太多的病毒，身體也會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的大量攻擊而無(wú)法抵抗。我們的精力也是一樣，如果總是處在懶懶散散的狀態(tài)，一旦遇到突然的壓力就會(huì)很快崩潰。

其實(shí)精力也可以像肌肉一樣被鍛煉，平時(shí)有意識(shí)地走出舒適區(qū)，適度地突破自己的極限。比如跑步時(shí)堅(jiān)持一下再多跑一圈，寫(xiě)作時(shí)努力一點(diǎn)再多寫(xiě)1000字，每次提高一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的你就會(huì)越變?cè)綇?qiáng)大，再遇到巨大的消耗和突然的壓力也能游刃有余。

儀式習(xí)慣的力量

如果問(wèn)你“堅(jiān)持”這兩個(gè)字難不難？你也許會(huì)說(shuō)，很難很難。但是如果問(wèn)你，堅(jiān)持刷牙難不難？堅(jiān)持飯前便后洗手難不難？你肯定覺(jué)得“你在逗我嗎！”

我們需要?jiǎng)佑谩皥?jiān)持”這種心態(tài)去處理的事情，都是那些還沒(méi)有真正變成習(xí)慣的事情。一旦一件事情真正成為了理所當(dāng)然的習(xí)慣，你就不再需要額外動(dòng)用你的精力儲(chǔ)備去完成了。

那些對(duì)我們有益的小事，不妨試著去把它變成一種自己的儀式習(xí)慣：比如每天晚上睡覺(jué)前放下手機(jī)，閱讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)籍；比如每天下午喝一杯健康酸奶代替咖啡因；比如每天不坐電梯而是爬樓梯回家……久而久之，這一切會(huì)變得像刷牙洗手一樣自然。如此一來(lái)，我們就可以把有限的精力資源用到那些更加需要我們“堅(jiān)持”的高難度事情上頭去了。

你需要一些隨心所欲

英國(guó)著名心理分析家海德費(fèi)在《權(quán)利心理學(xué)》中提到：“絕大部分疲勞，都是由于心理的影響�！蹦阌X(jué)得快撐不住了，可能只是由于焦慮、緊張這些負(fù)面情緒消耗了你過(guò)多的能量。

嗯，你不快樂(lè)了。

那就不要等到實(shí)在抗不住了才想起來(lái)放松，而是主動(dòng)為自己設(shè)計(jì)一個(gè)“隨心所欲”小假期——每周都找出幾個(gè)小時(shí)做點(diǎn)你真正喜歡做的事情。記住，是真正喜歡做的事情，它沒(méi)有被賦予任何額外的意義與價(jià)值�？窗素孕侣�、和朋友聊天、一邊唱歌一邊洗澡，去沒(méi)人的地方奔跑……這些讓你不由自主投入到忘記一切的事情，是讓你恢復(fù)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的最佳充電器。

親愛(ài)的，我知道堅(jiān)持不容易

但勉力奔跑并不是長(zhǎng)久之計(jì)

用科學(xué)的方法管理好自己的精力

讓奮斗的腳步從容一些

然后我再給你吶喊加油

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